「2013年8月」の記事一覧（7 / 14ページ）

厚生労働省は日本人の平均的な摂取ｴﾈﾙｷﾞｰの数値を公表しており、 基礎代謝量（生きていく為に必要なカロリー）を、 年代や活動レベルにわけて表示しています。  

「自転車でダイエット　ドンドン痩せる！」の続きを読む

　お酒を飲む人が世話になっている臓器「肝臓」と関係が深いのが、 γ-GTP(ガンマGTP)で、値が上がり過ぎると健康に害を及ぼすのですが、 運動していれば簡単に下げる事が出来ます。  

「ウォーキングでγ-GTP(ガンマGTP)が下がった」の続きを読む

運動不足、ダイエット、健康のために始めたランニングですが、 予想外の事実が発覚しました。  

「ランニングで健康になるはずが、ヘモグロビン減少」の続きを読む

ランニング、マラソン等で速く走る、表彰台に乗ろうと思ったら、 高強度のトレーニングは必須です。   強くなろうと思ったらLSDで土台を作り、ペース走、テンポ走、 インターバル(全力～軽く走るを繰り返す)等の練習・・・

「アスリートは短寿命　過度なトレーニングは寿命を縮める」の続きを読む

　過度なスポーツは酸素消費量が多い為、 活性酸素の発生量が増えるとされており、 人は活性酸素によって細胞が酸化して死ぬ＝寿命が短くなる事になります (アスリートに短命が多いのは活性酸素が影響している)  

「スポーツ選手の栄養学　ビタミンC・Eの重要性」の続きを読む