ランニングで健康になるはずが、ヘモグロビン減少

運動不足、ダイエット、健康のために始めたランニングですが、

予想外の事実が発覚しました。

 

前に会社の健康診断があり、ランニングを始めたおかげで、

全体的に良好だったのですが、ヘモグロビンだけ軽度異常と診断されました。

 

 

ヘモグロビンについては学校で習いましたが、

血液の酸素を各部に運ぶモノだったと思います。

 

ランニングを始めて運動するようになったので、

ヘモグロビンは強化されそうなイメージがありますが、

そう言うモノでもないのかな～とその時は思いました。

 

それに検診があったのはランニングに行った2日後だったので、

コレもなにか関係あるのかな？と思ってました。

 

 

疑問に思いネットで軽く調べましたが、

発汗時には水分だけではなく汗に含まれる塩分、カルシウム、鉄、

マグネシウムなどのミネラルも減少するそうです。

 

ランニングを乗り始めた事で、

発汗量・エネルギー消費量が多くなったにもかかわらず、

食事の量はほとんど変えてないのがまずかったのかなと思います。

 

つまり栄養素を取る分より、出る分が増えたため、欠乏状態になった。

 

 

　鉄分の多い食品ですがレバー、パセリ、センマイ、卵の黄身、ほや、

あゆ、しじみ、あかがい、肝、みそ、あさり、のりの佃煮、納豆、青のり、

ひじき等があるそうです。

 

レバー、ホルモン、肝等の臓物系は基本的に食べれないので、

他の物でカバーして行く方針です、それに鉄分サプリメントもあるので、

有効に利用したいですね。

 

次の検診で同じ所がひっかかると指導を受けそうなので、

食生活を改善して次は引っかからないようにしたいと思います。