コレステロール下げる食品　原因と対策

2種類のコレステロールバランスを保つためには、

食事制限が必要っと思うのは早計です、

コレステロールの約8割は主に体内の肝臓で作られており、

食事から摂取するのは約2割しかないからです。

 

健康な人は体内で血中コレステロール値を調節してくれるため、

食品から摂取するコレステロールを気にする事はありません

(食品から摂取するコレステロールが原因で病気になる人は少ない)

 

つまり単純にコレステロールが高い、

コレステロールが多い食品を食べないようにする、

ではコレステロールを上手く下げる事が出来ません、

なぜなら他に原因があるからです。

 

 

上記の通りコレステロールは主に体内の肝臓で作られます、

この時肝臓が体内のコレステロールを上手く調整してくれます、

つまり肝臓に負担をかけない生活習慣が重要になります。

 

コレステロールが多い食品ばかり食べる・運動不足・生活習慣の乱れにより、

肝機能が低下してコレステロールバランスを、

上手く調整出来なくなる事が原因なのです。

 

 

肝臓機能をアップさせる食品はカキ・イカ・ホタテ等の魚介類に多く含まれています、

肉ばかり食べている人は魚介類中心の食事にして、

肝機能を健康な状態に戻しましょう。

 

またオメガ3脂肪酸が含まれる緑黄色野菜・ごま油・青魚・大豆は、

コレステロール値の改善に効果があります。

(逆に肉・バター・卵・マヨネーズ等は控えめにする)

 

 

喫煙も悪玉コレステロール増加に影響します、

ヘビースモーカーの方は禁煙は難しいでしょうから、

本数を減らすように努力しましょう。

 

またストレス・肥満も悪玉コレステロール増加に影響します、

ストレス解消&ダイエットの為に30～40分以上行える有酸素運動が効果的、

水泳・ウォーキング・サイクリング・エアロビ等がお勧めです。

 

コレステロールが高い＝コレステロールが多い食品を、

食べないようにするだけでは改善されません、

上記の事を念頭に入れてコレステロールを上手く下げましょう(*^^)v